Durere nemișcată

Ai observat ca dupa ce stai mult timp in sezut, fie ca durere nemișcată asta pe scaun, fie ca esti in masina ori la sesiunea de yoga, durerea lombara apare? Iata de ce apare aceasta durere, dar si cum o poti combate!

Atunci cand stai in sezut, mai ales daca nu ai sustinere lombara un spatar, o perna pusa in zona mijloculuimusculatura lombara, dar si cea abdominala, durere nemișcată incordeaza sa mentina postura spatelui, curbura naturala a coloanei, precum si pozitia in care stai. Astfel, muschii devin foarte tensionati, se contracta si apar durerile de spate.

N-am văzut niciodată pe cineva mai năpăstuit ca el.

Lipsa sustinerii lombare necesita un efort sporit din partea muschilor tai, care cu greu reusesc sa mentina postura dreapta. Asadar, dupa o sesiune de yoga, in timpul careia ai meditat stand nemiscata in sezut, nu ar trebui sa te mire daca apar durerile de spate.

Pentru a reduce riscul de dorsalgie joasa atunci cand stam in sezut, trebuie sa ne asiguram ca mentinem curbura naturala a coloanei vertebrale. In acest sens, trebuie sa ne urmarim linia coloanei si sa corectam acolo unde e necesar. Daca doresti sa reduci presiunea pusa pe zona lombara, trebuie sa modifici modul in care stai in sezut.

Daca stai pe un scaun, ruleaza un prosop si pune-l in curbura durere nemișcată vertebrale, astfel incat sa oferi sustienere vertebrelor din aceasta zona. Este durere nemișcată asemenea important sa nu iti incrucisezi picioarele sau sa nu stai picior peste picior, ci cu genunchii lipiti sau paraleli si cu mainile sprijinite pe bratele scaunului sau pe birou. Daca te afli la volan, e important, de asemenea, sa ai sustinere lombara, iar in acest sens exista o serie de perne speciale in comert.

Pentru ca spatele sa stea intr-o postura confortabila, e recomandat sa se apropie scaunul de volan, astfel incat genunchii sa fie indoiti pentru a se ajunge la pedale. Daca stii ca urmeaza sa stai pe jos la sesiunea de yoga la care participi, alege-ti un loc langa perete, astfel incat sa te poti rezema daca simti ca spatele este tensionat.

Durerile de spate cauzate de sedentarism si remedii recomandate Te doare spatele ori simti tensiune la nivelul umerilor? Orele petrecute prelungit pe scaun - la birou sau in masina afecteaza postura, provoaca dureri de spate si cresc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare hipertensiune arteriala, tromboflebita, hemoroizi ori obezitate, diabet si chiar depresie.

Citeste si Cauze neasteptate ale durerii durere nemișcată Recomandari cu privire la statul in sezut: Limiteaza timpul de stat in sezut cat de mult poti — ideal ar fi sa nu stai asa mai mult de minute din cand in cand, insa daca nu ai de ales si trebuie sa durere nemișcată, asigura-te macar ca te vei ridica din ora in ora pentru a merge pe jos minute.

Foloseste sprijin pentru spate, fie ca durere nemișcată despre un suport special, fie ca vorbim despre o perna ori de un prosop rulat.

Foloseste un suport de picioare daca stai pe scaun, astfel incat talpile sa nu fie lipite de podea, ci sa fie mai sus. Daca limitezi timpul petrecut in sezut si inveti totodata si care e postura corecta in care sa iti mentii coloana cand stai jos, in mod cert vei reusi sa ameliorezi durerile lombare, dar si sa durere nemișcată previi.

1. Durerea lombara cauzata de statul in sezut – de ce apare & remedii
2. Ce i se întâmplă mașinii dacă stă foarte mult timp nemișcată?
3. Artroza motivului coloanei vertebrale decât a trata
4. Când te doare, doar de studiu și reflecție nu-ți mai arde.

In timpul unei crize acute de dureri lombare, fa cat de multa miscare poti. Plimba-te, fa exercitii usoare de stretching si nu sta in pat pentru mult timp. Fa-ti masaj cu unguente antiinflamatoare, ia relaxante musculare daca durere nemișcată ca e cazul, foloseste compresele calde si reci si, daca durerile nu dispar in durere nemișcată zile, mergi la medic.

Pe viitor, pentru ca durerile lombare sa fie tot mai rare, e important sa iti fortifici musculatura din zona lombara. Cu cat muschii din aceasta zona sunt mai puternici si mai rezistenti, cu atat mai mare va fi sustinerea pe care acestia o vor oferi coloanei vertebrale si structurilor acesteia. Iar asta inseamna un risc mai mic de dureri lombare in urma durere nemișcată in sezut.

Alte afectiuni degenerative ale coloanei vertebrale Tratament dureri lombare cauzate de statul in picioare In general, durerile dispar de la sine dupa ce persoana in cauza se odihneste stand pe un scaun sau intinsa in pat pret de cateva zeci de minute. Daca durerea de spate nu dispare dupa repaus, se pot folosi o serie de remedii, precum si tratamentul medicamentos.