Culturism pentru dureri în articulațiile umărului

Umărul este una dintre cele mai complexe articulații din corpul uman, iar majoritatea celor care se antrenează la un moment dat vor avea dureri în această regiune.

• Evită durerea de umăr (IV) - Weider Romania
• Ce tratament pentru articulații poate fi aplicat

Și când simțim durerea într-o articulație, nu este întotdeauna posibil să ne antrenăm cât mai greu. În consecință, nu este posibil să se obțină câștiguri maxime în formare.

Evită durerea de… umăr (IV)

În acest text vom vedea tot ce puteți face pentru a rezolva rapid problema și, în unele cazuri, continuați să vă antrenați oricum.

Pe scurt, încălzirea este una dintre cele mai importante componente ale instruirii privind siguranța. Marea majoritate a persoanelor care suferă de dureri de umăr ignoră pur și simplu acest aspect și chiar dacă simt durerea, continuă cu același comportament.

În principal pentru a gândi că să creadă sau nu încălzirea poate influența negativ nivelurile energetice ale antrenamentului.

8 sfaturi rapide pentru a elimina durerea la umăr în cultura

Făcând câteva minute de banda de alergare și câteva seturi NICIODATĂ încărcare nu va afecta calitatea antrenamentului dumneavoastră, cu excepția cazului culturism pentru dureri în articulațiile umărului care nutriția dvs. În primul rând, a face întinderea statică înainte de antrenament poate scădea pur și simplu puterea ta.

O analiză a studii privind întinderea a arătat că efectuarea unei întinderi statice înainte de activitatea fizică poate scădea performanța musculară, rezistența și explozia 1. De asemenea, studiile nu susțin ideea culturism pentru dureri în articulațiile umărului întinderea scade durerea din formare 2.

Ca și cum nu ar fi fost suficient - și ceea ce ne interesează - este faptul că, potrivit unor studii, întinderea nu protejează articulațiile și mușchii de rănirea în timpul antrenamentului, totuși îi poate face mai vulnerabili 3.

Acest lucru este și mai rău atunci când vine vorba de umeri, deoarece acesta este unul dintre cele mai "delicate" și răni-rezistent la îmbinări.

Durere la cot și la umăr. Sindrom dureros umar mana

Textul continuă după publicitate. Odată pentru totdeauna, formarea în acest mod nu va genera mai multe rezultate, dar cu siguranță va genera mai multă stres asupra articulațiilor umărului și viitoarelor leziuni.

• Antrenament Ridicarea unor greutăţi mari vă poate distruge încheietutura umărului.
• Articulațiile picioarelor ard și doare
• Durere La Cot Și La Umăr Artralgie la cot
• Dureri Articulare Umăr În Timpul Antrenament Piept, Picior de sus metatarsal de sus
• Evită durerea de… umăr IV.

Dacă elimina durerea de umăr în culturism este ceva important pentru tine, ia în considerare lăsând ego-ul deoparte și tratamentul artrozei și forumului artritei tren, folosind sarcini care permit să realizeze exercițiul într-un mod controlat și folosind intervalul corect.

Dar acest lucru este practic sinucidere pentru articulațiile umărului.

Și mulți oameni chiar știu că o fac, deoarece este ceva foarte subtil și va trece neobservat culturism pentru dureri în articulațiile umărului și de cine supraveghează formarea.

Umărul trebuie să se afle într-un compromis între operele deschise și cele foarte închise așa cum se arată în ilustrația de mai jos.

Acest unghi de aproximativ 75 de grade este ideal pentru rularea presei în condiții de siguranță, menținându-vă umerii într-o poziție sigură. Acest lucru este vital pentru a evita durerea la umăr în culturismul în ansamblul său nu numai pe presa de bancă.

În termeni mai simpli, trebuie să trageți umerii înapoi, ca în cazul în care lamele umărului se află culturism pentru dureri în articulațiile umărului mijlocul spatelui.

Dacă o faci corect, poziționarea dvs.

Durerea din umăr în Culturism - 8 sfaturi pentru a elimina problema

Retragerea lamelor de umăr în timpul presei pe bancul de lucru asigură că umerii sunt susținuți și stabilizați pe bancă, fără a primi stres inutil. Pe scurt, acest lucru este o situație avantajoasă. Practic de fiecare dată când folosim o amprentă prea largă în exerciții de împingere culturism pentru dureri în articulațiile umărului ar fi banc de presa, dezvoltare și alteleumerii, coatele și încheieturile sunt plasate într-o situație de stres excesiv.

Merită să ne amintim că o amprentă mai mare nu garantează o mai mare activare a mușchilor așa cum mulți cred încă. În cele din urmă, pentru a asigura eficiența maximă a instruirii în timp ce crește siguranța, trebuie să folosim o amprentă care nu este mult mai mare decât lățimea umărului în majoritatea exercițiilor pentru piept și umăr.

Evident, fiecare persoană este diferită și lățimea ideală se va schimba. O modalitate simplă de a afla dacă purtați o amprentă foarte deschisă este să rețineți că manșetele nu se aliniază cu cotul în timpul exercițiilor fizice.

Dacă pumnii sunt foarte "în afara", este foarte probabil că amprenta este foarte deschisă. Manșeta este un set de patru mușchi mici care joacă un rol major în stabilizarea articulației umărului.

CĂND DUREREA DE UMĂR ATACĂ - Articole Blog

Dacă acest set de mușchi nu este suficient de întărit, este foarte probabil că veți suferi de dureri de umăr și va fi la mila de leziuni. Pentru a înțelege cum să consolideze maneta rotatorului, recomandăm acest videoclip al atletului Fernando Maradona: Consolidarea manșetei nu este o chestiune de a deveni mai mare, ci de a vă întări legătura cea mai slabă.

Dacă vă confruntați cu dureri de umăr în formarea și utilizarea de bare, înlocuirea dumbbell va fi cea mai bună.

Amintiți-vă că acest lucru nu va fi o măsură definitivă, dar numai temporară, pentru a vindeca durerile de umăr. Mai târziu puteți să vă întoarceți la exerciții cu bar fără nici o problemă. Cuvintele finale Sentimentul de durere la umeri în culturism poate fi extrem de enervant pentru oricine care îi place să antreneze grele.

Din fericire, în cele mai multe cazuri, durerile de umăr vor dispărea doar urmând culturism pentru dureri în articulațiile umărului textului. În caz contrar, în cazul în care durerea este severă încât să împiedice mișcarea normală a articulației sau observi că durerea se înrăutățește, opriți totul și să caute un ortopedică.

Dintr-un punct, este mai bine în jos o crestătură formare de oprire pentru a fi în măsură să urce două trepte în față de întoarcere, la o formare mai devreme grele în loc de a încerca Keep și a prejudiciului de formare.