Durere la glezna la sarit


ce boli sparg articulațiile medicamente pentru inflamația articulației șoldului

Sunteţi aici :    affidea. Acest tip de durere este des întâlnit la alergătorii începători sau la persoanele care își reiau antrenamentele după o pauză mai îndelungată. De asemenea, acestea pot apărea la alergătorii care poartă încălțăminte nepotrivită.

Mușchii slabi din partea din față a tibiei pot cauza astfel de dureri, de aceea este timpul să vă întăriți partea inferioară a durere la glezna la sarit pentru a preveni durerile post antrenament, fie că vă pregătiți pentru primul maraton sau doar pentru primii 5 kilometri.

durere la glezna la sarit

Iată două exerciții pe care le puteți face la finalul alergării. Mersul pe degetele de la picioare sau doar pe călcâie Mersul pe degetele de la picioare sau doar pe călcâie, ținând picioare în diferite poziții îți durere la glezna la sarit întări musculatura inferioară a picioarelor.

De ce trosnesc genunchii?

Faceţi o plimbare de 20 de pași, folosind următoarele mișcari: Mergeți pe vârful degetelor, având poziția balerinei Mergeți pe călcâie, ținând vârful picioarelor spre exterior călcâiele apropiate, vârful picioarelor depărtate Mergeți cu călcâiele depărtate, cu vârful picioarele apropiate Mergeți pe vârful degetelor, având tălpile picioarelor orientate spre interior Următoarea mișcare vă va întări musculatura zonei inferioare a picioarelor și vă aduce si un element dinamic, care vă va pune la încercare echilibrul.

Ridicați ambele călcâie și rămâneți pe vârfuri, după care lăsați-vă greutatea pe călcâie, ridicându-vă vârfurile picioarelor.

Repetați această mișcare de 20 de ori și încercați să văi păstrați echilibrul.

Din Comunitate Buna ziua. Acum cateva zile, mai precis joi,am alunecat pe scari,iar laba piciorului mi s-a pozitionat stramb,ca un cauciuc pe care il indoi si dupa ii dai drumul nu stiu cum altfel as putea descrie ce s-a intamplat. Partea buna este ca din aceasta cauza nu m-am rostogolit de tot pe scari.

Exerciții pentru gambe Aceste intideri ale gambelor pot fi folosite ca incalzire, dar vă pot ajuta și în cazul în care suferiți de cârcei în mod frecvent. În plus, e un exercițiu ușor pe care îl puteți repeta de de mai multe ori pe zi, pentru a asigura flexibilitatea gambelor.

durere la glezna la sarit dislocare în reducerea tratamentului articulației cotului

Sursa: popsugar.